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饮食养生最能去除油腻的食物

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2015-07-24 18:35:48 来源:红粉网

  烧烤、火锅、海鲜各种美食你还并能们应急不暇,越来越来越多又担心吃了太油腻会长胖,无需说担心,今天小编就给大伙儿 推荐几款还并能去除油腻的食物。美眉们还并能放心的享用美食啦!

  1、燕麦

  燕麦有降胆固醇降血脂的作用。燕麦饱含有丰富的膳食纤维,而越来越来越多谷物中是絶不含可溶性膳食纤维的。

  2、洋葱

  洋葱饱含环蒜氨酸,你这个 物质能帮助易挥发血栓。外国人老要用洋葱配高脂肪、高热量的食物一齐吃,用来其中的油腻。

  3、玉米

  玉米饱含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及复合复合维生素、B、B1、B2、B6、E和复合维生素等,还饱含膳食纤维。煮玉米,是最简单的做法。常吃玉米油。可降低胆固醇并软化血管。

  4、山药

  山药有“神仙之食”的美称,其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持效果对弹性,解决动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,解决肥胖。

  5、海藻

  海藻素有“海洋蔬菜”之美称“.其热量低、脂肪低的特点,很受营养专家的青睐。海藻饱含植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、紧致肌肤等多种生理功能。海带等褐藻饱含丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  6、银耳

  银耳滋而不腻,乃滋补良药。银耳饱含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、紧致肌肤、美容润肤等功效。

  7、芹菜

  芹菜饱含丰富的膳食纤维,一阵一阵饱含降血压的物质,还具有降低血脂、降低血糖的作用。

  8、山楂

  山楂饱含的果糖是可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂还可解除油腻,促使消化。