大发百人牛牛app下载-大发百人牛牛app下载安装-大发百人牛牛网站 - 大发百人牛牛app下载,大发百人牛牛app下载安装,大发百人牛牛网站拥有全国最快的渠道,同时也是手机购买彩的神兵利器,这是属于您指尖上的财富,高速、在线、即时,是您不可多得随时随地买网站。大发百人牛牛app下载,大发百人牛牛app下载安装,大发百人牛牛网站新闻拥有在网民中具有高度影响力和号召力的门户论坛社区。网站下设新闻、微博,房产,汽车,美食,旅游等频道。

每天10分钟,练就健康体魄

  • 时间:
  • 浏览:3

每天起床第一件事是做那些?

除了拿起手机,你还都可不都可以做点事情让本人变得更健康。

你要是花10分钟,完成7个动作,就都可不都可以让本人的身材变得更完美





练习1——跳跃击掌

次数:500次

主要目标:有氧



练习2——自行车卷腹

时间:45秒

主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)



练习3——Burpees

次数:20次

主要目标:胸肌,腿部。



练习4——平板支撑

时间:500秒

主要目标:腹肌(腹横肌)



练习5——侧向平板抬起

次数:每边20个

主要目标:腹肌(腹外斜肌)



练习6——登山

时间:500秒

主要目标:有氧,腿部,腹肌



练习7——V型卷腹

次数:15次

主要目标:腹肌(下腹)



图片来源于网络