大发百人牛牛app下载-大发百人牛牛app下载安装-大发百人牛牛网站 - 大发百人牛牛app下载,大发百人牛牛app下载安装,大发百人牛牛网站拥有全国最快的渠道,同时也是手机购买彩的神兵利器,这是属于您指尖上的财富,高速、在线、即时,是您不可多得随时随地买网站。大发百人牛牛app下载,大发百人牛牛app下载安装,大发百人牛牛网站新闻拥有在网民中具有高度影响力和号召力的门户论坛社区。网站下设新闻、微博,房产,汽车,美食,旅游等频道。

8大对颈椎好的瑜珈动作

  • 时间:
  • 浏览:0

2015-06-29 19:51:31 来源:

   【导读】8大对颈椎好的瑜珈动作,颈椎不好是件很痛苦的事情,但会 你颈椎不好,就一同来看看8大对颈椎好的瑜珈动作,希望对你有帮助。

  8大对颈椎好的瑜珈动作

  对颈椎好的瑜珈动作:金刚鱼式

  跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

  对颈椎好的瑜珈动作:猫伸展式

  跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,一同臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

  对颈椎好的瑜珈动作:莲花伸展式

  ①莲花座坐在垫子上,双手抱头手肘与肩在同一平面上,双手另一两个 小臂在同总爱线上,抬头挺胸,感受胸部和肩颈部位的拉伸。

  ②放下双手放松地放进去去膝盖上,用左手扶住头部往左边侧过去,保持呼吸,感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松,但会 换另外一边。

  ③双手在脑后环抱,腰背挺直,目光注视着前方。

  ④双手慢慢地伸直,手腕交叉握拳,眼睛注视这前方。保持自然呼吸,感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。但会 双手分开,慢慢地放下来。

  ⑤松开莲花座,双腿弯曲膝盖坐在垫子上,双手自然放松在体旁两侧,把左脚从右腿下面穿过,弯曲贴在左腿的大腿外侧根部,右脚踩在左脚大腿的根部外侧,双手按住双脚脚掌,臀部向前悬空,弯腰低头,保持自然呼吸。

  ⑥松开双腿变成双脚脚心相对的姿势,双手指尖相对放进去去两脚膝盖上。

  ⑦双手体前交握,弯身低头放松身体。

  8大对颈椎好的瑜珈动作

  8大对颈椎好的瑜珈动作

  对颈椎好的瑜珈动作:狼伸展式

  双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的过后头部慢慢放松回复到正常位置。

  对颈椎好的瑜珈动作:鸵鸟式

  双腿分开与肩同宽,俯身,把手放进去去脚心下面,让手心与之相通,吸气的过后抬头,呼气的过后缓慢放松。

  对颈椎好的瑜珈动作:牛面式

  坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下每根直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在肩头相扣,保持背部的挺拔。但会 感觉困难,可双手抓住每根毛巾,效果相同。

  对颈椎好的瑜珈动作:乌龟式

  呼吸的另一两个 动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部。上肩头倾,手掌打开,在吸气的过后带动颈椎,下巴上扬。呼气的过后,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。

  对颈椎好的瑜珈动作:哈巴狗式

  双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。但会 实在难度不多,还能能使腿部略微弯曲,以减少对韧带的压力。

  天天养生提供“8大对颈椎好的瑜珈动作”阅读,但会 你很喜欢哪几个分享的“8大对颈椎好的瑜珈动作”内容,希望你通过“8大对颈椎好的瑜珈动作”,找到通往健康之路的金钥匙。

  8大对颈椎好的瑜珈动作相关内容资料:

  办公室瑜伽三招改善体型

  OL办公室瑜伽击抗疲劳战

  办公瑜伽矫正倨肩驼背

  简单易学的床头瑜伽

  可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽